意志力

メンタル

73kg台目前! ダイエット成功の鍵は、意志力

こんにちは、ましぼーんです。

現在 74.0kg
73kg台は目前です!

体重の推移って本当に読めないです。
普段どおりの生活をしているのに増えたり減ったり。

でも、確実なことはストイックに続けていれば 100% 落ちます。
だから中々減らなくても続けることが大事です。

しかし!
それでも減らない人はそもそも
 ・食生活がおかしい
 ・体を少ししか動かしていない
のどちらかです。

特に食生活の影響が一番大きいです。

3食減量メニューにしているけど・・・
 ・お菓子を食べていませんか?
 ・デザートを食べていませんか?

やるならやるで意志を固めないと駄目です。

確かに少しくらいなら体重に影響はありませんが、意志力に大きな問題があります。
一度、自分との約束を破ったり、甘えたりするとそれが習慣になり、必ずもう一度やってしまいます!

1回目: 少しなら体重も増えないよ(体重変動なし)
2回目: この間も平気だったし、大丈夫(体重微増)
3回目: 我慢するストレスが一番体に悪いんだよね(体重増加)
4回目: 減量メニューにしてるし筋トレしているのに減らないなぁ。筋トレもう少し頑張ろう。だから少し食べちゃお。これが最後!(体重増増加)
5回目: やっぱり減らない。短期で痩せるのは体に悪いし、ストレスになるから長期で痩せるようにしよう。だから、減量メニューもやめて普通の食事で量を減らす!(体重増増増加)

結果発表: ダイエット前よりも太ってしまい、失敗・・・・。

そして、数カ月〜数年後。テレビや何かのきっかけで再挑戦。
でも、考え方を直さなければ必ずまた失敗するでしょう。

ダイエットは、やり方ではなく考え方だと思います。
僕もそうでした。
まだ、目標達成はしていませんが、今のところ成功してます。
こんなに減量できたのはダイエット3回目(通算3年)にして初めてですから。

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