健康食

食事

ダイエットで一番効果あるのが食事改善?

こんにちは、ましぼーんです。

今日から食事を見直します。
どうせなら健康食にしようと「がんにならないための食事」関係の本を3冊読んで実践。

【朝食】
・オートミール(スプーン3杯にお湯)
・味噌汁(舞茸または木綿豆腐)
・目玉焼き(オイルは、サチャインチオイル)
・ヨーグルト

朝食

【昼食】
・野菜(レタス、ブロッコリー、豆苗、鶏肉、チーズ、きゅうり)
・ゆで卵

昼食

【夕食】
基本的になし

色々な情報を拾い過ぎても迷ってしまうので、2ヶ月間はこの食事でいきます!

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