大切

体重報告

食事は大切!パート2

こんにちは、ましぼーんです。

69.8kg です。

徐々にですが、69kg台が出現するようになりました。

冷静にタイピングしていますが、かなり嬉しいです😊

そして本題の「食事は大切!パート2」

みんなから良く言われるのは、「結局、何を食べたらいいのか分からない」

Check1
糖質が低い料理を食べる
※コンビニでの買い物や外食をする際には裏面を見たりしてチェックする癖をつけましょう。
糖質と書かれていなく炭水化物と書かれているものはそれを見て下さい。

Check2
食材選びが面倒だったら
 ・鶏肉 ささみ or 胸
 ・刺し身
 ・魚
 ・牛肉 ヒレなど赤身のもの
を選んで食べるようにしましょう。

Check3
飲み物は水!
お茶系はギリギリセーフですが、できれば水!

Check4
プロテインを摂るようにしましょう。
食事だけでは必要なタンパク質の量を摂ることは難しいようです。
そのため、プロテインは積極的に摂りましょう。
※プロテインはできるだけタンパク質の多いものにしましょう。

筋トレしながらこの食事でどうでしょうか?
僕はかなり効果がありましたので参考にしてみて下さい!

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