健康ヨガ

メンタル

ダイエット成功後に体重を操ることは可能です!

こんにちは、ましぼーんです。

11/9(金)~11/11(日)の3日間は、旅に出ていました。
朝、昼、晩と食事も普通に食べ、デザートも食べました。
筋トレもなしです。

そしたら、なんと!

68.1kg → 73.4kg
5.3kg 増量しました。

正直、びびりました。
大食いしたわけではありません。
むしろ1食の量は以前の普通の食事より少ないです。

その後、11/12(月)~11/13(火)まで最近の食生活に戻しました。
もちろん筋トレも実施。

その結果、
73.4kg → 69.6kg
3.8kg 減量しました。

ここで僕の考え。
まず、ダイエットしていない状態を普通体型とし、仮に70kg。
そして、ダイエットに成功した状態を減量体型とし、仮に60kg。

普通体型の体重は、上下ともにMAX状態です。
よって通常の食事であれば、68~72kg の変動。
しかし、糖質が多いものばかり食べると上下ともに少しずつMAXが押し上げられます。

68~72kg → 72~76kg → 76 → 80kg

気付くと体重増加。
それでいて、下のMAXが上がったので下がりにくい。

一方、減量体型は、普通体型に比べて下のMAX値が小さいです。
通常の食事であれば、58kg ~ 62kg の変動。
ここは普通体型と同じ。
しかし、糖質をあまり摂らないため下のMAXが下がり続けます。
上のMAXは現状維持~少し下がる程度。

58~62kg → 55 ~ 62kg → 53 ~ 60kg

つまり、減量体型にさえできれば、「美味しい物を食べれる + 引き締まった体を維持」が可能となります。
休日は好きな物を食べてる。
平日はダイエット食事と筋トレを頑張る。

まぁ、これでも「毎日好きな物が食べたい!週末だけじゃ辛い!」という人も当然います。
そういう人は残念ながら・・・ダイエットは諦めて下さい!!

・毎日、美味しいのを食べる → 太る → 病気予備軍
・週末、美味しいのを食べる → 体型維持 → 健康体

人生はあっという間です。
そのあっという間の時間を更に縮めますか?
病気になると時間もお金も使い続けます。

僕は、人生を楽しむことにお金と時間を使い続けたいです。
だから、健康体でいたいのです。

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